Sauna to terapia dla ciała i duszy. Relaksuje i wycisza, a także pomaga w oczyszczeniu ciała i detoksykacji. Znajdują się obecnie na niemal każdym basenie, siłowni czy klubie fitness. Rozsądne korzystanie z sauny może przynieść nam wiele dobrego. Tylko jak wybrać odpowiednią? Czy powinna być to sauna fińska, parowa a może mniej znana sauna na podczerwień?
Wysoka temperatura, jaką charakteryzuje się sauna, zwiększa częstotliwość bicia serca, obniża ciśnienie krwi oraz zwiększa pojemność płuc. Zwalnia także przemiana materii, aby po wyjściu z sauny i schłodzeniu ciała gwałtownie przyśpieszyć. Sauna nie polega bowiem wyłącznie na przyjemnym nagrzewaniu organizmu. Korzystanie z niej to proces składający się z kilku etapów i żaden z nich nie powinien być pomijany. Schłodzenie ciała i odpoczynek są równie ważnym elementem, co samo ogrzewanie. Dla zdrowia można korzystać z sauny 1 lub 2 w tygodniu. Nie ma znaczenia, ile minut spędzamy w środku. Powinniśmy dostosować to do naszych możliwości. Objawem, że przesadziliśmy z gorącem, jest poczucie osłabienia bądź zawroty głowy. Jedni potrafią wytrzymać w cieple 10 a inni 5 minut i nie jest to powód do wstydu.
Ważnym czynnikiem jest także wybór odpowiedniego rodzaju sauny, w której będziemy czuć się najbardziej komfortowo.
Sauna infrared, czyli sauna na podczerwień, podobnie jak sauna fińska zbudowana jest z drewna. W środku panuje temperatura od 30 do 60 stopni Celsjusza, a więc niższa niż w klasycznych saunach. Obecne tam promienie podczerwone wnikają do organizmu nawet na głębokość 4 centymetrów, co wpływa na ich skuteczne oddziaływanie. Z tego rodzaju sauny powinny korzystać osoby, które mają problemy z kręgosłupem, reumatyzmem czy zapaleniem stawów. Pobyt w saunie infrared pomoże także złagodzić objawy rwy kulszowej oraz zapalenia zatok. To doskonały typ sauny dla osób starszych oraz dzieci. Pojedyncza wizyta w saunie nie powinna przekroczyć 30 minut.
Sauna tzw. sucha, czyli jak potocznie określa się saunę fińską, to metoda walki z wieloma dolegliwościami zdrowotnymi. Temperatura w niej panująca jest wyższa, bo wynosi od 80 do nawet 100 stopni Celsjusza. Regularne korzystanie z sauny fińskiej pomoże obniżyć ciśnienie krwi oraz tak jak w przypadku sauny na podczerwień – wpływa pozytywnie na oczyszczanie organizmu z toksyn. To także świetny sposób na relaks i odprężenie się po ciężkim tygodniu pracy. Sauna fińska to idealna metoda na zahartowanie organizmu, przydatne zwłaszcza zimą.
Łaźnia rzymska, czyli sauna parowa to również miejsce panowania wysokiej temperatury, ale w tym przypadku wilgotność powietrza jest o wiele większa. Chociaż temperatura w saunie parowej wynosi ok. 50 stopni Celsjusza to odczuwa się ich o wiele więcej, głównie przez wzgląd na obecną tam parę wodną. Wysoka wilgotność ułatwia jednak oddychanie, które jest o wiele łatwiejsze niż w przypadku innych typów saun. Z tego powodu łaźnia rzymska polecana jest zwłaszcza nowicjuszom. Z sauny parowej nie powinny korzystać jednak osoby z problemami z drogami oddechowymi – wysoka wilgotność powietrza może powodować dodatkowy dyskomfort.
Nagość w saunie to nie chęć epatowania golizną, a dbałość o higienę i zdrowie. Aby w pełni wykorzystać dobroczynne działanie saunowania należy oddawać się rytuałom zgodnie z etykietą saunową.
Starożytne hasło Zdrowie przez wodę, czyli sanus per aquam (SPA) zyskuje drugą młodość.
Medycyna estetyczna w ostatnich latach, dzięki rosnącym możliwościom technologicznym, oferuje nowoczesne metody walki z oznakami starzenia. Nowości w medycynie estetycznej obejmują więc głównie działania anti-ageing, które nie wymagają długiej rehabilitacji po zabiegu, dają naturalne, nieprzerysowane efekty odmłodzenia skóry i stymulują ją do produkcji nowego kolagenu będącego najważniejszym składnikiem odpowiadającym za jej odpowiednie nawilżenie, napięcie i ładny koloryt.
Nowości w medycynie przeciwstarzeniowej pozwalają m.in. na wykorzystanie laserów o wszechstronnym zastosowaniu. Zabiegi przeprowadzane z ich użyciem odmładzają skórę, pozwalają pozbyć się przebarwień i znamion, wygładzają blizny pooperacyjne, rozstępy i tatuaże. Z pomocą laserów można także wymodelować sylwetkę, unieść piersi czy pozbyć się na stałe niechcianego owłosienia.
Współczesne trendy kosmetyczne to także rosnąca popularność mezoterapii. W trakcie zabiegów mezoterapii bezpośrednio do skóry podawane są substancje czynne, pozwalające odświeżyć, zrewitalizować i odpowiednio nawilżyć skórę.
Do nowości w dziedzinie medycyny estetycznej zalicza się także zabiegi autologiczne, w których wykorzystuje się materiał pochodzący z ciała pacjenta, z jego krwi lub tłuszczu dla odmłodzenia i zregenerowania tkanek. W ramach tych zabiegów wykonywane są takie działania, jak mezoterapia osoczem bogatopłytkowym czy podawanie komórek macierzystych odtwarzających i regenerujących zużyte tkanki, co daje wyjątkowo trwały efekt odmłodzenia skóry.