To nie wydaje się możliwe - powróci jak bumerang, ilekroć napotkamy kolejną przeszkodę lub stawimy czoła kolejnemu wyzwaniu. I... dobrze, gdyż w pewnym umiarkowanym stopniu jest to bardzo przydatne zjawisko. Za to w zasięgu naszych możliwości są sposoby radzenia sobie ze stresem i jego zgubnymi skutkami. Dzięki technikom rozładowującym napięcie spojrzymy z dystansu na codzienne i niecodzienne problemy, a pokonywanie trudności przyjdzie nam znacznie łatwiej. Co najważniejsze: techniki relaksacyjne nie wymagają ani specjalistycznej wiedzy, ani poświęcania im masy czasu. Wystarczą motywacja oraz samoświadomość.
Relaks - największy wróg stresu
Stwierdzenie, że radzenie sobie ze stresem wymaga stosowania technik relaksacyjnych, nie jest niczym odkrywczym. Pytanie tylko, co dokładnie należy zrobić, aby zapewnić sobie skuteczny relaks. W zaciszu własnego domu możemy stosować łagodzący stres wpływ muzyki i zapachów. Muzykoterapia i aromaterapia, zwłaszcza w połączeniu z przyjemną, gorącą kąpielą, to najlepsze sposoby na łagodzenie napięć. Napełnij wannę wodą, dodaj ulubione olejki zapachowe, włącz delikatną, spokojną muzykę, połóż się... i przez około pół godziny po prostu ciesz się aromatami i zapachami, nie myśląc zupełnie o niczym. Czas poświęcony wyłącznie własnej przyjemności sprawi, że każdy poczuje się rześki i pełen werwy. A frustracje? Odpłyną wraz z wypuszczoną wodą...
W zdrowym ciele zdrowy duch
Jak szybko poradzić sobie ze stresem? Bardzo skuteczną metodą jest... aktywność fizyczna. Regularny wysiłek fizyczny ma zbawienne działanie nie tylko na figurę (choć i ten aspekt nie jest bez znaczenia: zadowolenie z własnego ciała przekłada się na zwiększoną pewność siebie, co z kolei oznacza większy zapał do stawiania czoła przeciwnościom i spadek podatności na czynniki stresogenne), ale też oczyszcza umysł. Naukowcy dowiedli, że w czasie ćwiczeń wytwarzane jest endorfina, zwana potocznie hormonem szczęścia. To właśnie ona sprawia, że czujemy się lepiej i pewniej, a świat mieni się tysiącami barw. A czy można wyobrazić sobie lepszy sposób na walkę z przytłaczającym stresem niż założenie różowych okularów? Systematyczne wizyty na siłowni czy wieczorne przebieżki po okolicy w pewnym sensie mają działanie terapeutyczne. Pozostaje tylko wskoczyć w wygodne buty lub wsiąść na rower!
Państwo Idealni?
W przypadku chronicznie odczuwanego stresu sam wysiłek może okazać się niewystarczający, choć z całą pewnością jest to skuteczny katalizator innych przemian. Ważne jest, aby zmienić sposób myślenia o sobie, swoich osiągnięciach i porażkach. Czy a każdej sytuacji musimy wyglądać idealnie? Czy ten dodatkowy projekt jest mi w ogóle potrzebny? Czy świat się zawali, jeśli nie zdobędę teraz awansu? Odpowiedź brzmi: nie. Nie musimy godzić się na każde wyzwanie, nie musimy dążyć do perfekcji na każdym polu, bo to niemożliwe. Warto więc czasami odpuścić i zamiast biec na złamanie karku w wyścigu szczurów - po prostu stanąć z boku i cieszyć się tym, co już mamy. Brzmi banalnie, ale przewartościowanie priorytetów wcale nie jest takie łatwe. Natomiast w kwestii skuteczności wszelkie inne sposoby walki ze stresem bledną wobec tego jakże oczywistego zabiegu: nabrania dystansu do siebie, do świata i do wygórowanych, a często i nierealnych oczekiwań.