Codzienny ruch jest niezwykle ważny, szczególnie jeśli pracujecie dużo przy komputerze. Nie oznacza to jednak, że kilka razy w tygodniu macie chodzić na siłownię. Nawet krótkie serie ćwiczeń wykonywane regularnie, pozwolą Wam zachować zdrowie i urodę. Jeśli nie lubicie ćwiczeń siłowych, spróbujcie jogi. Zwiększa ona elastyczność kręgosłupa, redukuje napięcie, likwiduje ból, relaksuje, obniża ciśnienie, poprawia wydolność płuc, zwiększa ruchomość stawów i normalizuje poziom cukru we krwi. Poniższe ćwiczenia możecie wykonywać samodzielnie bez względu na wiek.

Pamiętajcie. Wprawdzie niewiele chorób i dolegliwości stanowi przeciwskazanie do takiej aktywności fizycznej. Jeśli jednak macie jakiekolwiek problemy ze zdrowie, zanim rozpoczniecie ćwiczenia, koniecznie skonsultujcie się z lekarzem.