Wraz z nadejściem ciepłych letnich dni pojawia się bogactwo sezonowych produktów. W lokalnych warzywniakach zapełniają się półki, a ulice i place pełne są, przyprawiających o zawrót głowy, straganów kolorowych od warzyw i owoców. W nas samych budzi się potrzeba zmiany stylu życia i odżywiania się na zdrowsze. Wyższa temperatura sprawia, że nasz apetyt naturalnie się zmniejsza, a chcąc czerpać jak najwięcej ze sprzyjającej aury, zaczynamy więcej się ruszać, spacerujemy, uprawiamy jogging albo wyciągamy rower z piwnicy.

Jaka jest najlepsza dieta na lato?

To pora roku idealna dla osób, które chcą zgubić zbędne kilogramy. Jak się odżywiać latem, tak aby efektywnie schudnąć, jednocześnie dostarczając naszemu organizmowi wszystkiego, co jest mu potrzebne do prawidłowego funkcjonowania podczas upałów? Nic prostszego. Jak wiemy, podstawą naszego odżywiania się powinny być warzywa i owoce spożywane pięć razy dziennie pod różnymi postaciami. A właśnie latem mają one najwięcej wartości odżywczych. Obfitość, różnorodność oraz przystępna cena warzyw i owoców sprawiają, że łatwiej nam skomponować pełnowartościowe posiłki. Warto więc nacieszyć się polskimi truskawkami, malinami, borówkami, wiśniami i czereśniami, które dostępne są tylko latem.

Warto też, żeby nasza dieta na wakacje zawierała marchewkę, która dzięki zawartości karotenów nada opaleniźnie głębszy odcień. Z warzyw i owoców możemy wyczarować fantastyczne chłodniki, sałatki, surówki a także sorbety, szejki i smoothies. Warzywa możemy wrzucić na grilla albo podjadać na surowo w formie przekąski. Nieprzetworzone, świeże warzywa i owoce, to najlepsza dieta na lato. A co oprócz nich?

Należy pamiętać, że lekka dieta na upał to podstawa naszego dobrego funkcjonowania, ponieważ dzięki niej organizm, i tak przeciążony już temperaturą, nie musi zużywać dodatkowej energii na strawienie ciężkiego pokarmu. Odstawmy tłuste, smażone potrawy i ciężkie sosy, a zamiast nich wprowadźmy kasze gruboziarniste, makarony i pieczywo z pełnego przemiału. Warto pamiętać, że te produkty zawierają węglowodany złożone, dające na dłużej uczucie sytości, a także błonnik, który usprawnia przemianę materii i pomaga w gubieniu kilogramów. Odpowiednich tłuszczów dodadzą nam oliwa z oliwek, olej rzepakowy oraz ryby morskie. Zawierają one witaminy z grup A, D, E i K oraz niezbędne dla nas kwasy omega-3.

Zadbaj o odpowiednie nawodnienie latem

Bardzo ważną kwestią jest zadbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu. Podstawą jest woda (jeśli mineralna, to niegazowana). Jej dobroczynny wpływ na nasz organizm to, poza naturalnym uzupełnieniem płynów, także usprawnienie metabolizmu, oczyszczenie, regulacja pracy jelit oraz wyrównanie temperatury organizmu. Jeśli sam smak czystej wody jest dla nas nijaki albo po prostu chcemy ją urozmaicić, czy też zachęcić do jej picia dzieci, dodajmy plasterki cytryny, pomarańczy albo grejpfruta i dorzućmy też listki mięty. Dzięki tym dodatkom zyska ona bardziej orzeźwiający smak i stanie się zdrowszą alternatywą popularnych (i niezdrowych) wód smakowych.

Dieta odchudzająca na lato powinna obejmować w dużej mierze także wodniste owoce i warzywa (np. cytrusy, arbuzy, ogórki), dzięki którym nawodnimy się, a jednocześnie przyspieszymy detoks organizmu. Wspaniale sprawdzają się w tej roli także świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne. Pragnienie skutecznie ugasimy również wodą kokosową, stanowiącą jeden z najlepszych elektrolitów na świecie, a także fermentowanym nabiałem, a więc kefirami, maślankami i jogurtami. Może się zdarzyć, że nasza idealnie rozplanowana lekka dieta na lato zostanie wystawiona na ciężką próbę. Ciepłe dni sprzyjają spotkaniom towarzyskim, wspólnemu grillowaniu i imprezom na świeżym powietrzu. Na urlopie jesteśmy rozluźnieni i łatwiej wypaść nam z regularnego trybu odżywiania. Niewiele wówczas potrzeba, by ulec pokusom takim, jak choćby alkohol, który jest istną bombą kaloryczną, słodkie napoje gazowane oraz ciężkostrawne jedzenie. Warto wówczas pamiętać, o szeregu zbawiennych skutków, jakie niesie ze sobą nasza letnia dieta, by nie stracić głowy i nie zboczyć z obranej ścieżki.

Pamiętajmy, że nasza dieta na wakacje nie musi być tylko letnią przygodą. Kiedy już będziemy wiedzieli, jak się odżywiać latem, a tajniki zdrowej, lekkiej kuchni wejdą nam w nawyk, dzięki odpowiednim modyfikacjom, będziemy mogli prowadzić zdrowy tryb życia przez cały rok.

Ciepła kąpiel jest nie tylko dobra dla zdrowia, to także świetny pomysł na romantyczny wieczór we dwoje w atmosferze przyjemności, relaksu i intymności.

Kąpiele lecznicze mobilizują naturalne siły organizmu do zwalczania różnych dolegliwości. Ciepła lub gorąca kąpiel o temperaturze powyżej 37° Celsjusza działa rozgrzewająco, skutecznie koi nerwy, likwiduje napięcie mięśni, łagodzi niektóre bóle np. kręgosłupa  i stawów, pomaga też zasnąć. Dobrze jest zrobić ją po wysiłku fizycznym i choć przez 15-30 minut oddać się błogiemu relaksowi. Dla wzmocnienia efektu kąpiel można wzbogacić o różne dodatki, jak np. sole czy olejki zapachowe. Dobrze wiedzieć, że podczas kąpieli nasz organizm pozbywa się przez skórę toksyn i ubocznych produktów przemiany materii, przyswaja natomiast wprost z wody potrzebne mu składniki. Wpływa tym samym na kondycję skóry i całego organizmu. Równocześnie sam ucisk wody działa jak masaż pobudzający układ krążenia. Woda swoim ciężarem dosłownie wyciska zalegającą krew, np. z nóg, gdzie ona gorzej krąży, z powrotem do krwioobiegu.

Romantyczna kąpiel Manor House SPA- Prozdrowotne działanie wysokiego słupa wody wykorzystuje się podczas leczniczych kąpieli ofuro w japońskim stylu. W naszym kompleksie pokoje ofuro wyposażone w wysokie wanny - podobnie jak romantyczne kąpiele - cieszą się dużą popularnością Gości. Dlatego też opracowaliśmy autorski projekt dwuosobowej wanny, która łączy przyjemność kąpieli z dobroczynnym wpływem dla zdrowia oraz możliwość spędzenia nastrojowego czasu we dwoje. W wybranych hotelowych łazienkach hotelu Manor House SPA są Wanny Duo Ofuro by Manor House. Można je również kupić, by korzystać z ich zalet w domu – mówi Grażyna Wrona, Prezes Manor House SPA.

Wspólna kąpiel to doskonały początek przyjemnego wieczoru z ukochaną osobą. Przygaszone światło, blask świec, zapach olejków lub kadzideł, pachnące, kolorowe płatki kwiatów i ciepła woda… - romantyczną kąpiel można szybko i łatwo przygotować osiągając zmysłową atmosferę, która wprawia w doskonały nastrój. Można też wybrać się na romantyczny weekend do SPA decydując się na niezapomniany czas we dwoje, pobyt SPA celebrujący rocznicę czy pakiet SPA „Bliżej siebie – Metamorfoza uczuć lub Harmonia”.

Wspólne relaksujące masaże i nastrojowe kąpiele w pokoju hotelowym, oryginalne aromatyczne zabiegi we dwoje, kolacja przy świecach - wszystko to sprawia, że dwoje adorujących się ludzi może napawać się każdą wspólną chwilą. Na szczególną uwagę zasługują: pełna urzekających aromatów kąpiel mleczna z cytrusami dla dwojga w wolnostojącej wannie lub romantyczna kąpiel w srebrzystej soli ze sproszkowana perłą i dodatkiem mleka w głębokiej wannie w zaciszu pokoju, kąpiel w bezchlorowym basenie z ożywioną wodą. Szczególnie cenioną przez osoby o wrażliwej skórze jest ceremonia „suchej kąpieli” dla dwojga w dźwiękach mis tybetańskich (muzykoterapia).

Manor House SPA masaż dźwiękiem dla dwojga

Wyjątkowa sceneria miejsca – posiadłość w mazowieckich Chlewiskach otoczona jest rozległym, zabytkowym parkiem z energetycznym Ogrodem Medytacji, Witalną Wioską® SPA i wieloma urokliwymi zakątkami - sprzyja doświadczaniu maksymalnego błogostanu, przypływie witalności, może też podgrzać temperaturę uczuć. Czy to romantyczny weekend w SPA, czy to domowe kąpiele we dwoje pozwalają na odkrywanie siebie nawzajem na nowo.

Więcej informacji na: www.manorhouse.pl

romantyczne kąpiele w bezchlorowym basenie Manor House SPA

Już za kilka dni szykuje się wymarzony wakacyjny wyjazd? A może urlop w tym roku będzie czasem spędzonym na działce ze znajomymi? A może po prostu zostają Państwo na kilka dni w domu i zastanawiają się jak skutecznie odpoczywać podczas wolnego? Niestety bardzo często jest tak, że pomimo tego, iż mamy wolne, nie musimy w danym czasie chodzić do pracy, na uczelnię, czy po prostu nie mamy zobowiązań - nie potrafimy dobrze wypocząć. Chociaż fizycznie mamy wolne, ciężko uspokoić nam nasze myśli, które bardzo często zamiast się relaksować są gdzieś indziej.

Facebook

NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE

APTOS BANNER FINAL

 

banerek 300 250 ETHEREA

BANER KONFERENCJA NG 300X250

banerek 300 250 INFINITY

Zatrzymaj Młodość TV

Baner